PETRA HANIM BEN 2 AY BOYUNCA NEFES EGZERSİZLERİ YAPIYORUM HİÇ BİR GELİŞME YOK NEFES EGZERSİZİ YAPTIGIMDA DİLİM DAHA KÖTÜ OLUYOR
Nefes egzersizleri dediğin?
Bizim uyguladığımız kekemelik terapi modellerinde nefes egzersizleri yoktur sadece sosyalleşmek vardır. Bir de kelimelere girebilmek için bazı konuşma teknikleri öğretiliyor.
- İlk başlarda kendi kekemeliğinle yüzleşmen lazım (nerede ne zaman kekelediğini ve kekelerken neler yaptığını tespit etmen lazım)
- İkincide her yerde isteyerek kekeleyeceksin ki kekemelik korkusu sıfırlansın (istemli kekemelik yaptığın zaman gizlenecek birşey kalmıyor)
- Üçüncüde kendini zor anlardan kurtarmak için konuşma teknikleri (modifikasyon) öğretilir
- En son olarak bütün bunları her yerde ve her ortamda uygulayarak stabilize edeceksin
Nefesin kekemelikle doğrudan bir ilişkisi yoktur. Kekemelik nefes düzenini bozar, bozuk bir nefesin olsaydı koşu yaparken veya çalışırken de sorun yaşardın.
Bazı terapi modellerinde (örneğin McGuire programında) blok oluşumunu önlemek için kısa ve kuvvetli bir nefes (göğüsten, diyaframdan değil) alınır, bu tekniği öğrenenler bayağı başarılı oluyorlar.
Bu konuda şu videoyu izlemeni tavsiye ederim (13. dakikadan başla)
http://kekemelikforum.com/konu-mcguire-p...eolar.html
Selamlar
Petra
(26/10/2017, 19:35)kyaman demiş ki: [ -> ]Petra ablanın dediği gibi o kadar egzersiz yaptım,terapiler gördüm,ilaç kullandım,psikoterapi aldım ne zaman kekemelik ile uğraşmayı bıraktım kendi kendine düzeldi gibi ama geçmedi.Bana bir odyolog kekemeliği yaşam biçimi haline getirmişsin düşünme kendi hayatına bak demişti..bunu yaptım ne anksiyete kaldı ne de okb.Bunlardan kurtuldum yarıya düştü kekemeliğim..Yaşım 29 bazı anlar oluyor çok takılıyorum, bazı anlar da oluyor akıcı konuşuyorum..bazı teknikler var onları uygulayınca rahat oluyorsun sen de öyle yapabilirsin.Kekeleyeceğim,olumsuz düşünceler ve kaygın varsa bunu halletmeye çalış.Terapistlerde bunları ortadan kaldırmak için sunum yaptırıyorlar,telefon ile konuşturuyorlar.Dediğin yazılım olarak sadece loggitayı biliyorum.
Kyaman hangi teknikleri kullanıyosun bende uygulamak istiyorum
Şaka ama hiç teknik yok yani konuşunca aklıma gelmiyor
Yavaş,rahat,panik yapmadan acele etmeden konuşmaya çalışırım.Daha önceki egzersizleri yapmasaydım ve uğraşmasaydım bu kadar azalmazdı.Ayrıca olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve sosyal olmak en büyük etkenlerdir.Yani kısaca uğraş ama çok fazla kafaya takma.Beynimizden kaynaklanıyor ama psikolojik durumlarda konuşmamızı daha çok tetikliyor.
(21/11/2017, 21:10)kyaman demiş ki: [ -> ]Şaka ama hiç teknik yok yani konuşunca aklıma gelmiyor Yavaş,rahat,panik yapmadan acele etmeden konuşmaya çalışırım.Daha önceki egzersizleri yapmasaydım ve uğraşmasaydım bu kadar azalmazdı.Ayrıca olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve sosyal olmak en büyük etkenlerdir.Yani kısaca uğraş ama çok fazla kafaya takma.Beynimizden kaynaklanıyor ama psikolojik durumlarda konuşmamızı daha çok tetikliyor.
Hangi egzersizleri yapıyordun ben nefes egzersizi yapıyorum o beni daha çok kötü yapıyor ne zaman nefes egzersizi yapsam ertesi gün kötü konuşuyorum
Ritmik Okuma ve Konuşma - metronom (3 terapi birisini yarı bırakmak zorunda kaldım)
Heceleri uzatarak konuşma
Kelimelerin başına mmm,aaa,ee getirerek konuşma
nefes egzersizleri
tekerlemeler-kitap okuma / her gün
okb-anksiyete için ilaç kullanmak
psikoterapi - telefon ile konuşma-sunum yapma
Delayed Autodory Feedback ile kitap okuma
Maskeleme(hışırtı noise ses verme)
telkinler
sağ sol kulak kapama - müzik hikaye dinleme susma
mcguire metodu(göğüsü kemerle sıkıp ağızdan konuşma)
pasif hava akımı
akupuntur (Akupunkturun beyinde Dopamin, Serotonin, Endorfin, GABA (gama-amino-buterik-asid) salınımında artış sağladığı tesbit edilmiştir.)
vitaminler
hepsini karıştırdım öyle kafaya takmışım ki ne bulduysam yaptım ama iyi ki yapmışım ve 4-5 senedir takıldığım zaman niye takıldım diyerek kekemeliği düşünmüyorum siz çabalayın şakır şakır konuşmayın azaltın yeter.