Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Airflow Yaklaşımı
#13
Selam arkadaşlar, 
Bu sabah çok önemli bir gelişme yaşadım. İzlediğim duygusal bir görüntü karşısında ses tellerimin kapandığını ve nefesimi kestiğini farkettim.Hemen derin derin nefes alıp beynimin bu duygu karşısında verdiği refleksi ardarda aldığım derin nefeslerle bozdum.O duyguyu yaşatan görüntüyü defalarca izledim.Kasıntı 3-4 kez daha geldi.Hemen derin ve güçlü nefes ile hava akışı sağladım.Ta ki o duygu artık beni teslim almayı bırakıncaya kadar bunu yaptım.Sonrasında gırtlağımda bir aşama daha rahatlama oluştu. 

4 yıl önce yyaptığım Wingwave terapisinin de amacı buydu.Bizi ele geçiren negatif duyguları bulup bunlarla yüzleşip bu duygular altında kilitlenen ses tellerini açmayı Başarırsak o duygu artık nefesimi ele geçiremez.

Hepimizde korku, kaygı, utanma,  küçümsenme vs gibi bize baskı yapan duygular var.Genelde beynimiz bize kötü tecrübelerimizi hatırlatıp bu duyguları harekete geçirince ses tellerini de ele geçiriyorlar.Eğer bunu farkedip hemen derin nefes ile açmazsanız bu duyguların gölgesinde benim gibi yıllarca kalırsınız.

O yüzden bende dışarı çıkıp tanımadığım insanlar ile konuşmam işe yaradı.Bu çok çekindiğim bir durumdu.Çünkü takılorsam kendimi yerin dibine geçmiş hissediyordum.Neyse ki bu duygunun üzerine gittim ve akıcı konuşmam sayesinde bu duyguyu olumsuzdan olumluya çevirdim.

Size çok önemli tavsiyem: Nefes yerleşince air flow tekniğine de alışınca size kötü anları yaşatan olayları ve o duyguları hatırlayın.Aynı olay ve duyguyu yeniden yaşayın.Bakın nefesiniz kesiliyor mu?  Kesilirse hemen derin nefesler alın.O anda konuşmayın.Sadece o duygu hakimken nefesinizi açın.Nefes normale döndükten sonra air flow ike konuşun.Eğer takılmazsanız o duyguyu temizlemiş olacaksınız.Ses tellerinizin kapandığı bir durumdan daha kurtulmuş olacaksınız.Sonra diğer duygu ve olayları da aynı şekilde hallederseniz kekemelik çözümü için devasa bir aadım atmış olacaksınız ki gerisi çorap söküğü gibi gelecek.Duygu listesi yapıp bu duyguları teker teker temizleyin.

https://youtu.be/O346Rqdj2Uk

Korkularınız burdaki yarasalar.Onlar içinde yüzün ve dimdik ayakta durun.
Ara
Cevapla
#14
3 haftalık bir süreçten sonra tahmini %90  temizlenmiş olumsuz duyguyla doğal nefes ve teknik kullanmadan çektiğim video....
Umarım olayı kavrar ve uygularsınız.Gazanız mübarek olsun. 



Ara
Cevapla
#15
Denedim oluyor valla allah senden razi olsun aslan abimn benim Smile
Ara
Cevapla
#16
(21/01/2018, 10:07)tunnel79 Adlı Kullanıcıdan Alıntı: 3 haftalık bir süreçten sonra tahmini %90  temizlenmiş olumsuz duyguyla doğal nefes ve teknik kullanmadan çektiğim video....
Umarım olayı kavrar ve uygularsınız.Gazanız mübarek olsun. 





Video için teşekkürler.

Sormak istediğim sorular var.

2 teknik var,
  • Air Flow
  • Keep it costal
Bu iki tekniği normal hayatta her cümle başındamı yapıyorsun . Yoksa bunları egzersiz olarak mı yapmamız lazım ?

6 saniye bekle dedin orayı anlayamadım ?

Air flow - Olumsuz düşüncede Nefes alıp vermek diyorsun bu nefesi diyaframdanmı alıyosun yoksa ciğerden ?

Keep it costal ile ne farkı var anlamadım ? Bunları bir akış şeklinde yazabilirmisin? ona göre yapmak istiyorum.

Yada sadece bu egzersizleri yaptığın bir video çekebilirmisin ?
Ara
Cevapla
#17
(22/01/2018, 19:31)Zorkekezor Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Denedim oluyor valla allah senden razi olsun aslan abimn benim 
 Ne zamandır yapıyorsun, aile dışında yabancılarla denedin mi?
Nefesini verirken yavaş ve sürekli aktığını hissediyor musun?
Düzgün konuştuktan sonra duygularında rahatlama oluyor mu?

(22/01/2018, 20:02)palmerias Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Video için teşekkürler.

Sormak istediğim sorular var.

2 teknik var,
  • Air Flow
  • Keep it costal
Bu iki tekniği normal hayatta her cümle başındamı yapıyorsun . Yoksa bunları egzersiz olarak mı yapmamız lazım ?

6 saniye bekle dedin orayı anlayamadım ?

Air flow - Olumsuz düşüncede Nefes alıp vermek diyorsun bu nefesi diyaframdanmı alıyosun yoksa ciğerden ?

Keep it costal ile ne farkı var anlamadım ? Bunları bir akış şeklinde yazabilirmisin? ona göre yapmak istiyorum.

Yada sadece bu egzersizleri yaptığın bir video çekebilirmisin ?
Cevaplar aslında videoda var. 

Keep it costal app ini indirirsen ordaki adam gibi nefes alacaksın.Durduğu yerde durup nefesinin yavaş ve sürekli olarak çıktığını hissedeceksin. Bu sadece güne başlarken en az 15 dakika yapman gereken bir alıştırma.

Nefesin oturması için en az bir hafta keep it costal ile air flow a geçilmesini tavsiye ediyorum.


Air Flow u ilk aşamada kitap okurken her cümlede kullan.Takılmadığını görürsen biraz daha 5-6 kelimeye kadar çıkabilirsin bir nefeste.Ama bir nefeste konuşman şu an için 6 saniyeyi geçmesin.Air flow ile düzgün okuyabildiğini görünce önce yakınlarından sonra da yabancılarla bu tekniği tek cümlelik soru ve cevaplarla, sonra biraz daha uzun anlatımlarla iyice pekiştir.

Blok yaşamadığınız sürece nefesiniz doğal ritmine kavuşacak.Sonrasında hiçbir alıştırma ve tekniğe ihtiyaç duymayacaksınız.

Dün akşam yoğun bir gün sonrasında bozulan telefonumun tamir olamayacağını anlayınca biraz olumsuz duygu etkisine girdim ( Kişilikten gelen yanlış düşünce > olmuyorsa yenisini al )

Akşam yeni hat ile gelecek telefon ile pazarlık yaparken o yorgunluk ile nefesimde hafif kaymalar oldu. Artan yük ile daha önce az da olsa tereddüt yaşadığım L harfinde 2 kez takıldım ( Süper bir olay > beni geren diğer bir duygu olduğunun farkına varıp görüşme sonrası hemen araştırmaya başladım ve sebebini buldum) Daha sonra arkadaşımı arayıp bu olaydan bahsedip bana cevabı takıldığım kelime olan soruları ardı ardına sormasını istedim. Gerçek şahıs karşısında telefonda da olsa duygu tekrar darlanma yaptı. Hemen nefesimi açtım ve L ile başlayan cevabı airflow ile ardarda vermeye başladım.ilk 5 sefer düzgün çıkmadı. Sonraki 5 sefer de rayına girdi, en son 5 seferde mükemmel ve rahat söyledim. Böylece beni rahatsız eden bir duyguyu daha etkisi ile birlikte temizlemiş oldum.En sonda bir daha soruyu sordurttum. Cevabı düzgün verince konuyu kapatıp bir kahkaha atıp geçtim.

Asıl size diğer önemli bir yapısal fonksiyondan bahsedicem. Yutkunmakta zorluk çekiyor musunuz? Tükürüğünüzü ardı ardına yutmaya çalışırken birden fazla istemsiz yutkunma hareketi oluyor mu? Normalde tek ve hızlı bir hareket ile yutkunabilmeniz gerekir. Gırtlağınızı parmaklarınızla hafif sağa sola itince sanki yerinden çıkıp sonra girmiş gibi fazla bir hareket yapıyor mu? Yoksa olduğu yerde hafifçe esneyip daha fazla sağa sola gitmiyor mu?

Gece bunun üzerinde derin nefes ve olumsuz duygular ile çalıştım. Dün geceye kadar yutkunmada sorun varken, şu an bir harekette ve rahat yutkunuyorum.Bir kademe daha ses tellerinde rahatlama hissediyorum.

Eğer yutkunmada sorun varsa. Derin nefes alın. yutkunun, sonra kalan nefesi verin.
Bu oluyorsa bu sefer aynı harekete sesli yapın.

Sonuçları bana yazın.
Ara
Cevapla
#18
Bu tekniği mutlaka uygulayın ben de nefes kontrolü ile kekemeliği yok denecek kadar azalttım tünnel79 arkadaşa sonsuz teşekkürler Smile bu tekniği de en kısa zamanda uygulayıp tamamen kontrol altına almak istiyorum. Saygılar arkadaşım Smile
Cevapla


Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi